また最近、ちょっと便秘気味・・・
何か便秘の解消におすすめな方法ってないのかな？
便秘が気になるのなら、普段の中で柿の葉茶を飲んでみる生活にしてみたら？
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あなたは便秘に悩まされた経験はありませんか？
不規則な生活や食事、偏った食事、栄養不足やビタミン不足など、便秘になる原因は沢山あります。
緊張や恐怖・悲しみなどが引き金になることもありますね。
また、体質が便秘症だという悲しい理由の場合もあります。
便秘解消の決め手は食物繊維
便秘になった時、あなたはどのように対処していますか？
下剤を飲んじゃう？浣腸しちゃう？
単発的で薬で解決する便秘ならその選択肢で良いでしょう。
けれど、安易な薬物の使用は、むしろ便秘を習慣化させたり重症化させることもあるので要注意です。
便秘の予防には、食生活をはじめとして根本的に生活習慣を見直し、体調を整えていくことがが第一にすべきことなのです。
食生活は規則正しく食事をし、食物繊維の多い食品をしっかり摂るようにしましょう。
朝食を抜かずにきちんと食べることも大事です。
起きたての空っぽの胃に食べ物が入ると、腸が活発に動きだすので便意が起きやすくなります。
食物繊維には便を出しやすくする働きや、腸の運動を活発にする働きがあります。
２種類の食物繊維
食物繊維にはカラダの毒素を排出の働きをサポートしますが、
食物繊維は２種類あり、水に溶ける水溶性のものと水に溶けない不溶性のものがあります。
水溶性の食物繊維は、便の水分を増やして柔らかくして便を出しやすくする働きがあります。
不溶性の食物繊維は、水分を吸うと大きく膨らみ便を大きくして腸を刺激し、腸の運動を活発にする働きがあります。
柿の葉茶は便秘解消にオススメって本当？
柿の葉茶には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘解消にはオススメの健康茶です。
また、柿の葉茶には食物繊維だけでなくビタミンCも豊富に含まれているので、便秘の原因の１つであるビタミン不足にも、柿の葉茶は対応できます。
柿の葉茶は飲みやすく続けやすい
便秘解消を目指した規則正しい食生活のお供に、毎日飲むお茶の選択肢として柿の葉茶はオススメです。毎日飲むお茶は、飲みやすくなくては続けられません。
香ばしい香りがして、ほんのり甘みがありあっさりしている柿の葉茶は、とても飲みやすく美味しいお茶です。そして、食事のお供にも抵抗なく飲めます。
副作用なくノンカフェインで、小さなお子さんからお年寄りまで安心して飲むことができます。
しかし、過ぎたるは及ばざるが如しで、１日2-３杯くらいを目安に、飲み過ぎには注意しましょう。
また、柿の葉茶にはタンニンも含まれていて、タンニンには逆に下痢をピタッとさせる働きがあります。柿の葉茶を飲みすぎると、腸がアレ？ってになることもあるようです。
まとめ
便秘の解消の決め手は、なんと言っても食物繊維です。
食物繊維は便を柔らかくして排便をしやすくし、また、腸を刺激して腸の働きをサポートします。
柿の葉茶には食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンCも豊富に含まれているので、便秘解消にオススメの健康茶です。
柿の葉茶は飲みやすく美味しいので、抵抗なく飲む習慣を付けることができます。
１日２杯くらい飲むのが適量でしょう。
